Copenhague est aussi une destination de choix pour les amateurs de sensations fortes, même en plein hiver. Le bain d’hiver, une tradition scandinave, gagne de plus en plus d’adeptes. Si vous souhaitez vous jeter à l’eau dans des lieux publics et gratuits, voici une sélection des meilleurs spots de la capitale danoise et de ses alentours.

Les saunas et bains dans Copenhague

Les piscines à ciel ouvert du port : un classique copenhaguois

Les piscines à ciel ouvert le long du canal principal, ou havnebad, sont devenus incontournables à Copenhague. Ces piscines flottantes installées dans différents quartiers de la ville offrent une vue imprenable sur les canaux et les bâtiments historiques. Vous y verrez de nombreux locaux plonger dans l’eau, pour bénéficier des bienfaits du bain d’hiver.

• Islands Brygge: L’un des plus populaires avec Kalvebod, juste en face, idéal pour les familles et les groupes.
• Nordhavn : Dans ce quartier moderne, le bord de mer est pensé pour se baigner toute l’année. Si les pontons et leur échelles de bain sont accessibles à tous, le sauna est seulement pour les membres du club local.
• Refshaleøen : Un espace de baignade très abrité, avec vue sur les logements étudiants flottants, Urban rigger. La Banchina et son petit sauna à louer est juste à côté pour se réconforter.
• Fisketorvet: Située près du centre commercial, la piscine est facilement accessible.
• Sluseholmen: Plus calme et moins fréquenté, parfait pour ceux qui recherchent la tranquillité.

Les saunas payants

Si vous n’êtes que de passage à Copenhague et que vous voulez tester l’expérience du bain d’hiver, avec sauna et même du saunagus, plusieurs options s’offrent à vous:

• Inipi
• The Floating sauna
• Glaecier
• CopenHot
• Sauna85 à KayakBar
• Le sauna de Christiania
• Heat Harmony à Nordvest
• SofieBadet
• Aire Ancient Baths Copenhagen
• Bad og sauna Sjaellandsgade
• Plugin Heatclub
• La Banchina

Qu’est ce que le saunagus?

Le Saunagus est une version danoise particulièrement prisée de l’aromathérapie en sauna. C’est bien plus qu’une simple séance de chaleur : c’est un véritable rituel de bien-être guidé, devenu un pilier de la culture moderne du « hygge » et de la santé au Danemark.

1. Le rituel et le « Gusmester »

Contrairement à un sauna classique où l’on s’assoit en silence, le saunagus est dirigé par un gusmester (maître du sauna).

• L’infusion : Le maître verse de l’eau mélangée à des huiles essentielles naturelles (lavande, eucalyptus, agrumes, etc.) sur les pierres brûlantes.
• Le brassage : À l’aide d’une serviette ou d’un grand éventail, il fait circuler la vapeur parfumée dans la pièce avec des mouvements rythmés, parfois presque comme une danse, pour projeter des vagues de chaleur intense sur les participants.

2. Le déroulement d’une séance

Une session typique dure environ une heure et se décompose généralement ainsi:

• 3 ou 4 cycles de chaleur : Chaque cycle dure de 10 à 15 minutes, l’intensité de la chaleur et des senteurs augmentant à chaque tour (jusqu’à 90 degrés Celsius).
• Pauses de refroidissement : Entre chaque cycle, les participants sortent pour se rafraîchir. Au Danemark, cela implique souvent un bain d’hiver (vinterbad) dans la mer ou un plongeon dans un bac d’eau glacée. Il est important de bien refroidir son corps pour affronter la prochaine session de chaleur.
• Ambiance : De nombreux maîtres utilisent de la musique ou pratiquent la méditation guidée pour approfondir la relaxation. Chaque gusmester a son style.

3. Les bienfaits recherchés

Les Danois pratiquent le saunagus pour plusieurs raisons :

• Détente profonde : La combinaison de la chaleur, des parfums et du rythme réduit drastiquement le stress.
• Détox et circulation : Le choc thermique entre le sauna brûlant et l’eau glacée stimule intensément le système immunitaire et la circulation sanguine.
• Aspect social : Bien que souvent pratiqué en silence, c’est un moment de communauté très apprécié dans les clubs de bain locaux.

4. Infos pratiques si vous voulez tester

• Tenue : Dans la plupart des lieux publics au Danemark, le maillot de bain est obligatoire (contrairement à l’Allemagne ou la Finlande où la nudité est la norme).
• Équipement : Apportez deux serviettes (une pour s’asseoir, une pour se sécher) et une grande bouteille d’eau. Eventuellement un bonnet.
• Lieux : On en trouve dans presque toutes les piscines publiques (svømmehal) et les spas de Copenhague (comme Sauna 85, Inipi ou les clubs du port).

Bon à savoir : Le mot vient de l’allemand Aufguss (infusion), mais les Danois l’ont transformé en un moment social et sensoriel unique.

Les plages sauvages : une expérience plus nature

Si vous préférez un cadre plus naturel, les plages de Copenhague offrent de belles opportunités pour s’initier au bain d’hiver.

• Amager Strandpark: La plus grande plage de la ville, avec des zones dédiées aux bains d’hiver, dont le club Det Kolde Gys et ses iconiques cabanes turquoises sur pilotis. Je vous fais part de mon expérience de membre dans un précédent article sur la pratique du bain d’hiver.
• Kastrup Sea Bath: Une structure en forme d’escargot offrant une vue magnifique sur l’Øresund.
• Svanemøllen Strand: Plus petite mais très appréciée des locaux des quartiers nords de la capitale.
• Byskoven Badezone : En face de Sydhavns typen (et ses alpagas lâchés en plein air), cette petit plate-forme est loin, mais la vue imprénable, à la fois sur la nature et la ville.

En dehors de Copenhague : des alternatives rafraîchissantes

Pour ceux qui souhaitent s’éloigner un peu de la ville, plusieurs options s’offrent à vous :

• Dragør: Située à quelques kilomètres au sud de Copenhague, ce petit village de pécheurs est apaisant et offre un cadre naturel exceptionnel.
• Bellevue Strand : Le long de la promenade longeant la mer entre Copenhague et les banlieues chics du nord, Bellevue Strand est un spot de bain d’hiver designé par la star nationale Arne Jacobsen. Autant se baigner avec style.
• Les lacs de Seelande: De nombreux lacs, comme celui de Utterslev Mose, sont aménagés pour la baignade et accessibles toute l’année.
• Faites un saut de l’autre côté du pont, pour vous détendre à Ribersborg, le magnifique spa digne d’un film de Wes Anderson, à Malmö. Le pass journée n’est qu’à 90 couronnes suédoises ( 8 euros), alors pourquoi se priver?

Conseils pour un bain d’hiver réussi à Copenhague

• Préparez-vous en douceur: À la maison, commencez par des douches froides progressives pour habituer votre corps.
• Échauffez-vous avant de plonger: Quelques exercices légers vous aideront à augmenter votre température corporelle.
• Soyez accompagné: Il est toujours plus sûr de se baigner à plusieurs.
• Sortez de l’eau rapidement: Ne jouez pas les héros, et évitez de rester trop longtemps dans l’eau froide.
• Réchauffez-vous efficacement: Enfilez des vêtements chauds et secs dès que vous sortez de l’eau. Il vaut mieux en emmener trop que pas assez. Pensez à la thermos de thé ou café.

Les bienfaits du bain d’hiver

Le bain d’hiver est bien plus qu’une simple activité ludique. Il présente de nombreux bienfaits pour la santé :

• Renforcement du système immunitaire
• Réduction du stress
• Amélioration de la circulation sanguine
• Détox et peau douce
• Boost d’énergie très utile contre la dépression hivernale

Et vous, ça vous dit un petit plongeon ?